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吴昕“卖惨”被怼上热搜:做一个“不动声色”的成年人,到底有多难?

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撰文 | May
01
“你要做个情绪稳定的成年人了”
最近,追了一期综艺节目《我家那闺女》,其中有一段情节,让我感同身受。
吴昕在节目中,谈起了自己心中的一个坎。她说,有一年台里跨年晚会超时了,最后把她的节目拿掉了。
吴昕苦笑着说:“为什么别人都不拿,只拿你的呢,你是能被拿掉的那个,就是最差的那个”。
说到情急之处,尽管是面对镜头,吴昕也难掩失落之情,情绪崩溃了。
事后,吴昕节目被拿掉这件事立刻冲上了微博热搜,可想而知,这个“别人家的孩子”承受着莫大的心理压力。
吴昕从小就是“别人家的孩子”,初一学初三的英语,成绩优异、父母宠爱,后来又从十几万人中脱颖而出,主持了国内最火的综艺节目之一。
也是从这时开始,吴昕收到了比前半生总和还多的否定。“这么多年没有一点长进”,成了她最怕听到的一句话,也成了触碰她情绪开关的那个点。
36岁的吴昕,事业走到了瓶颈期,前有王牌主持人镇场,后有新晋小花上位,她焦虑、崩溃、委屈的情绪,真实又无奈。
成年人的崩溃,总是猝不及防的。或许你挺过了大风大浪,但就是那根刺,是你多年后仍然难忘的症结所在。
年少时的天赋异禀,与成年后的不尽如意,形成了吴昕人生的落差感。看完吴昕对自己经历的反思,我似乎找到了她崩溃的缘由——以偏概全。
说白了,她因为节目被拿掉这件事,片面的把自己划入了“我无能”的范畴中,认为自己的努力得不到回馈,陷入了焦虑、伤心的恶性循环。在这种焦灼情绪的支配下,她忘记去寻找事情的真正原因,单方面放大了负面效应。
一旦你成为了情绪的奴隶,就像被蒙上了双眼。负面情绪让人迷茫、痛苦、怀疑自我,在悲观中画地为牢。让你忘记了来世间一遭,真正的目的是“走下去”,而不是一蹶不振。
我们常说“冲动是魔鬼”,是因为被情绪主导的人,满脑袋里都是如何解脱、如何发泄。在这种情况下,他们深陷情绪的泥淖,而并非寻找原因。
情绪稳定,是成年人的标配。只有在这个大前提下,我们才能克制、平复心情,换位思考,问题才有寻找解决的契机。
崩溃本身没有意义,才是怎么把崩塌的自我找回来,才是它为你带来的意义。
图:@吴昕
02
情绪稳定,
是成年人的标配
前段时间,孙燕姿曾深夜发微博,说自己是一个“糟糕的妈妈”。
事情起因是孙燕姿的大儿子得了重感冒,已经病了一段时间。孩子在病中,她自己怀着二胎,着实辛苦。
有一天儿子十分想吃巧克力,但是孙燕姿觉得吃多了会影响药效,拒绝了孩子的要求,两个人为此争论了起来。
情绪失控后,儿子在纸上赫然写下了:我恨妈妈,看到儿子写的字后,孙燕姿也失去了理智,同样回呛道:是嘛?如果你死掉我也不会在意的!
虽然最后此事以二人互相道歉结束,不过这件事确实给为人父母的大家提了个醒。
这样的情况,在平时带孩子的时候其实很常见:
孩子无论如何不想做作业;
孩子哭闹着想逃避练琴、画画等活动;
孩子挑食,怎么哄都不愿意吃饭……
每每当这种情况发生时,当父母的在气急时可能会口不择言,但是小孩子的记忆并不会因为他年幼而易逝,被坏情绪左右的父母把这份负能量传给孩子以后,他会耳濡目染的感受到这种处理问题的方法。
父母打着爱的名义,因为孩子的想法、某种执念,恐吓之、威胁之,只在乎自己的感受,忽视了孩子的感受。孩子的成长,是一个不断犯错,不断修正的过程,想清楚了这一点,下次吼孩子之前,就要三思了。
孩子的学习是通过模仿、认知和反思构成的,长此以往,如此解决问题的方式会变成孩子效仿的例证。
尽管发泄了一时的不爽,获得了短暂的快感,却忘记了随之而来的严重后果。和情绪不稳定的人生活在一起,不仅没有安全感,还会被剥夺幸福感。
一个家庭的幸福感,是由这个家庭所有成员共同缔造的。无法控制自己情绪的人,不仅伤害了家人,也破坏了稳定氛围,更向孩子传递了一种消极情绪。
要知道,“带着情绪的教育,是最失败的教育”。
图:@孙燕姿燕窝官方微博
03
人不能活成一团情绪
12月底,微博上有个视频在持续发酵。视频中一个女子在化妆品专柜,将试用口红涂在桌子上并折断,随后开始砸店内商品,粉底液散落一地。
后来,根据知情人士透露,小姑娘是因为工作上得不到领导重视心情不好,压力大,才会如此“排遣”。
结果是除了需要赔偿店主3万余元的损失之外,还被警方刑事拘留了。
情绪稳定,是成熟的体现。情绪不稳定的人,就像一颗炸弹,不知道什么时候会被引爆,进而伤人伤己。
其实引起情绪爆发的引子,往往是一些不经意的小事,可是当人被情绪主导后,确实得到了一时的痛快,但是后果却要通过很长时间来弥补、挽救。
村上春树曾说:你要做一个不动声色的大人了。在我看来,这句话应该改成,“你要做一个情绪稳定的大人了,不准情绪化,不准不计后果”。
有多少错误,回头看来,可以归结为“一时冲动”,情绪失控之后,随之而来的将是生活失控。
试想,满满当当的工作、不好搞定的甲方……会因为你失控的情绪而解决吗?相反,他们只会停留在原地,变化的只有每分每秒逝去的时间,而你的情绪从无所事事到焦虑再到崩溃,直到deadline。
“人不能活成一团情绪”,用自己的人生,为情绪化的瞬间买单,得不偿失。

04
如何控制住“冲动的自己”?
成年人有一门必修课,应是如何调节自己的情绪,控制负能量的持续输出,避免将负面情绪渲染给身边人。
以下两个方法,是我在做情绪管理时经常用到的,希望给大家带来帮助:
1、自我疏导
“我们生活中所发生的事情,只有10%是自然发生的,剩下的90%来源于我们对事情的反应”,这是费斯汀格法则,通过它我们可以认识到,产生更多坏情绪,其实就是那剩下的90%带来的。
这时,我们可以自我疏导,理性的消除负面情绪。我们需要承认,负面情绪是一定存在的,但这不代表我们是错的。你可以先想清楚自己为什么生气、忧虑、不满,事实是否是这样,找到自己产生负面情绪的原因。
就像吴昕的焦虑和崩溃,把精力转移到解决事情本身,做足了准备,焦虑的情绪自然可以得到缓解。
管理情绪,要意识到情绪是可以被你自己主导的,也可以通过一次次的刻意练习得到提高,而不是任由它放任下去。
2、拒绝刻板印象
我曾经是一个很容易对别人形成“刻板印象”的人,也许某个人性格不错,但是短暂接触后,如果他触碰到了某个我在意的点,我会对这个人的负面印象激增,以致于形成难以磨灭的刻板印象。
而后来,我通过多次练习,慢慢学会了把对人的判断延迟再延迟。说白了,其实就是不要轻易对一个人下定义。
当我们沉湎在负面情绪中时,很容易对一个人下有失偏颇的结论,而这时的我们往往带有强烈的主观色彩。
周玄毅曾经说过一个细节:与人沟通时,少问“为什么”,多问“怎么了”。
因为“为什么”倾向于负面态度,潜台词是“我不知道,你有义务给我解释”,而“怎么了”的意思是“你没有义务给我解释,但我很愿意听你多说几句”。
这也提醒我们,处事方式的转变,或许可以避免许多本不用发生的冲突。
最后,和大家分享《荒野求生》中的一句话:“有时候,负面情绪会突然排山倒海地汹涌而至,似乎要把你湮没,千万不要试图阻挡这些情绪,这样反而会让你备受煎熬。正确的做法是,坦然接受这些情绪所携带的能量,利用它来强化求生的决心”。

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